침실 인테리어는 단순히 디자인만을 중시해서는 안 된다. 가구나 색조, 청소하는 방법 등에 따라서도 수면의 질은 달라진다. 그럼 수면의 질을 높이려면 어떻게 해야 할까? 이탈리아산 침구브랜드 돌메오의 수면 전문가인 필 로라가 수면을 방해 할 수 있는 인테리어 디자인에 대해 말해줬다.    

 
1.    침대가 편안하지 않거나 잘못된 곳에 놓여져 있다

침대는 수면의 질에 큰 영향을 미친다. 자는 자세에 맞지 않는 매트리스를 사용하면 척추 배열이 바르지 않아 요통이나 수면장애의 원인이 된다. 어깨 허리 등뼈 관절 등 몸을 지탱하는 모든 압박점을 커버하는 양질의 매트리스를 선택하는 것이 중요하다고 필은 설명한다. 일반적으로매트리스는 6~8년마다 교환할 필요가 있다. 그러나 매트리스의 지지력이 필요 이상으로 저하되고 있다고 느끼거나, 늘어짐 현상이 두드러지면 새로운 매트리스를 구입할 시기일 수도 있다. 

 침대 위치도 중요한데 침실 문이 침대에서 보이는 게 이상적이다. 침대가 문에서 부분적으로 보이는 위치에 배치하도록 하면 누가 드나드는지 상대방이 보지 않고 확인할 수 있기 때문에 안정감이 높아진다고 그는 설명했다. 또한 중국의 전통적인 풍수에서는 에너지가 자유롭게 흐를 수 있도록 침대 머리를 벽쪽으로 하고 침대 옆과 발밑에 공간을 확보하는 것이 좋다고 한다.

2.    배색이 너무 밝다

당신의 침실의 벽은 무슨 색? 침실은 자신만의 성역이어야 하고, 좋아하는 색으로 장식해야 기분을 높일 수 있다. 다만 너무 밝고 대담한 색조는 뇌를 자극해 잠을 못 이룰 수 있다는 점을 기억해야 한다. 그렇다고 선명한 색조의 침실을 못 만드는 것은 아니다. 파스텔 블루나 더스티핑크, 세이지그린, 베이지 등 차분한 색상으로 벽을 칠하면 편안한 분위기가 생기고 인테리어의 포인트로 밝은 색조의 베개나 액세서리를 추가하면 침실을 확 밝은 공간으로 바꿔준다고 필은 제안한다. 

네이비, 그레이, 토프, 깊이 있는 리프 그린 등 다크하고 내추럴한 색조는 뇌를 지나치게 자극하지 않아 아늑하고 편안한 느낌을 주는 색상으로 침실에 제격이라고 그는 말한다. 대담한 인테리어를 좋아하는 사람은 균형을 맞추기 위해 이 색상들을 벽에 칠하는 것이 좋다고 그는 이어 말한다.

3.    커튼이나 블라인드가 많다.

밖에서 들어오는 빛이 걱정되면 수면의 질에 영향을 미친다. 밤에는 방의 조명을 끌 수 있어도 가로등과 달빛이 방에 들어올 때가 있다. 비침이 있는 커튼은 낮에는 햇빛을 많이 받을 수 있지만 밤에는 바깥의 빛을 차단할 수 없기 때문에 방이 밝아져 깨어날 수 있다고 전문가는 말한다. 대책으로, 얇은 커튼을 암막 블라인드나 암막 커튼으로 바꾸어 보자. 블라인드는 창문의 전체 폭에 맞추어 옆으로 들어오는 빛을 최소화할 필요가 있다.     
 
4.    잘못된 향기를 사용하고 있다.

누구나 침실에 편안하고 상쾌한 향을 선사하고 싶지만 향의 종류에 따라 자극적일 수도 있기 때문에 좋아하는 양초나 디퓨저를 사용하면 오히려 잠을 이루지 못할 수도 있다. 과학저널 International Journal of Neuroscience에 실린 연구에 따르면 페퍼민트 등의 향기는 각성 수준을 높여 기억력을 향상시키고 일랑일랑 등의 꽃 향기는 릴렉스 효과를 높일 수 있다고 설명한다.
 침실에서는 편안하고 아늑한 분위기의 향을 선택하자. 필은 라벤더, 카모마일, 시더우드 등 마음 편한 향을 고를 것을 제안했다. 이 향들은 마음을 진정시키고 편안하게 해주는 효과가 있다고 한다.
 
5.    방이 어지러워져 있다.

 머릿속을 정리하는 것은 편안하게 잠을 자기 위한 훌륭한 방법이지만 주변 공간을 정리하는 것도 잊지 말아야 한다. 침실이 어질러져 있으면 하루 끝에 편안하게 잠들 수 없게 될 가능성이 높다.
 매일 아침 침대를 정리하거나 어지러운 물건을 정리하는 등의 간단한 청소는 밤에 잠을 푹 잘 수 있도록 돕는다. 저녁 정리에 시간이 걸리지 않도록 하기 위해 필은 방에 잡동사니 바구니를 둘 것을 제안했다. 그러면 침실 말고 다른 방에 치워야 할 것들을 넣어두었다가 아침이 되면 바로 정리할 수 있으니까.
 
※이 기사는, 해외의 사이트 「House Beautiful」에 게재된 것의 번역판입니다.