치매 예방과 인지 기능 유지를 위해 다양한 뇌 영양제가 시중에 판매되고 있다. 오메가-3, 비타민 D, 은행잎 추출물, 포스파티딜세린 등 다양한 성분이 치매 예방에 효과적이라는 광고도 많지만, 실제 과학적 근거와 임상 결과는 어떨까? 이번 기사에서는 주요 뇌 영양제의 최신 임상 결과와 효과를 분석해본다.

1. 대표적인 뇌 영양제 성분과 기능

성분	기능	임상 근거
오메가-3	뇌세포막 보호, 항염증	기억력 개선 일부 보고
비타민 D	신경 염증 억제, 신경세포 보호	치매 발병률 감소와 상관성 보고
은행잎 추출물	혈류 개선, 항산화	인지기능 저하 지연 가능성
포스파티딜세린	신경전달물질 활성화	경도인지장애(MCI) 인지 기능 향상

2. 최신 임상 연구 결과

1) 오메가-3

• 하버드 의대(2022): 3년간 노인 대상 DHA/EPA 복용군, 인지기능 저하 속도 유의미한 차이 X
• 단, 식이 불균형자나 혈중 오메가-3 부족군에서는 효과

2) 은행잎 추출물 (EGb 761)

• 독일 임상(2021): 경도인지장애(MCI) 환자 240명 대상, 24주 복용군 기억력·주의력 소폭 개선
• 대규모 임상에서는 효과 제한적

3) 비타민 D

• 미국 NIH 데이터(2023): 혈중 비타민 D 낮을수록 치매 위험 2배
• 보충제 복용군, 치매 발병률 40% 낮음 (장기 복용자 중심)

3. 결론: 효과는 있으나 ‘조건부’

• 일부 성분은 특정 조건(혈중 농도 부족, 식습관 결핍, 경도인지장애 단계)에서 인지기능 개선 효과
• 치매 예방을 위해 복합적인 생활습관 개선+영양제 병행 필요
• 무분별한 복용보단 전문가 상담과 혈액검사 기반 맞춤형 복용 권장

4. 추천 가이드

• 뇌 건강 위험군(가족력, MCI, 고령자)은 오메가-3, 비타민 D 보충 고려
• 하루 권장량 확인 후 과용 금지
• 식습관, 운동, 수면과 병행 시 시너지 효과 기대

치매 예방을 위해 뇌 영양제를 선택할 땐 임상 결과와 내 몸 상태를 함께 고려하는 게 중요하다.

작성자 최인서