40대 · 50대부터 치매 예방 시작
신종 코로나 바이러스 에 의한 외출 자제로 기능의 저하가 있을까 걱정입니다. 일본 치매 예방 학회 이사장 우라카미 카츠야 씨에 따르면 “치매 예방은 40대 · 50대부터 시작하는 것이 중요하다”고 말한다. 색칠 공부와 운동 등 치매 예방을 위한 추천 생활 습관과 그 효과에 대해 이야기 나누었다.

치매는 주요 증상을 체크
원래, 치매는 어떤 병일까? “치매는 무슨 기억에서 발병하고 다른 여러가지 증상이 더해지고, 일상 생활이나 사회 생활에 지장을 초래하게 되는 상태를 말한다” 치매의 증상은 핵심 증상과 주변 증상 두 가지 증상이 있다. “핵심 증상은 치매 환자에게 반드시 보여지는 것으로, 뇌의 신경 세포가 손상 될 때 발생한다. 대표적인 증상으로는 기억 장애, 방향 감각 상실, 판단력 장애, 언어 장애, 수행 기능 장애, 문제 해결 능력의 저하 등이 있다. 한편, 주변 증상은 BPSD (행동 · 심리 증상)라고 불리며, 인지증에 걸렸다고 해서, 반드시 증상이 일어나는 것은 아닌 것 같다. “주변 증상은 핵심 증상에 정신적 불안과 혼란, 환경 요인 등이 더해져 일어나는 이차적 인 증상으로, 무위 무 반응 (무관심), 우울증, 배회 등이 있다.”

조기 치료가 관건! 치매 예방 40 대 · 50 대에서
치매는 조기에 치료를 시작하면 병의 진행을 늦추거나 증상을 가볍게 할 수 있다. 치매가 의심되는 경우 먼저 병원에서 진찰을 받아 치매 여부, 다른 질병의 가능성이 있는지 여부를 검사 해달라고 해야한다. “물건을 잃는 횟수가 많아지고 주변에 폐를 끼치고 있다면, 당장 병원으로 가서 진찰합시다”라고 전문가는 말한다. 치매의 증상이있는 경우 일반적으로 신경 내과 · 정신과 · 노년과 · 뇌 등을 진찰한다. 최근에는 문진과 검사 등에 의해 치매를 진단 하는 전문 외래 병원도 늘고 있다. 

 치매 = 노인의 질병이라고 생각하는 사람도 많지만, 우라 카미 씨에 따르면 치매로 이어지는 뇌 기능 저하는 40~50대부터 시작하는 것. “치매는 65세부터 발병하는 경우가 많으며, 가장 환자가 많은 것은 80대다.  최근 연구에서 치매가 20 ~ 30년에 걸쳐 천천히 진행하는 질병 임을 발견했다. 발병 연령에서 역산하면 빠른 편은 40 대부터 뇌 병변이 생긴다고 한다. 그러므로 40~50대에서 더 빨리 치매 예방을 해야 한다고 생각한다.

코로나 유행병으로 악화에주의! 치매 예방의 세 기둥
우라 카미 씨에 따르면, 신종 코로나 바이러스 감염 확대로 외출 자제가 계속되는 환경에 의해, 인지 기능이 저하되어 치매 증상이 악화하기 쉬운 상황이다라고 말한다. 그러면 어떻게 극복할 수 있을까?
 운동 · 지적 활동 · 커뮤니케이션 이 3가지가 치매 예방에 가장 중요하다고 얘기하며, 치매 예방에 효과적인 생활 습관을 가르쳐주었다.

■ 치매 예방에 생활습관 3가지

*운동
집 안에서 할 수있는 근력 운동, 스트레칭, 산책

*지적 활동
기억력 · 판단력 · 사고력 등 인지 기능 향상 게임, 머리를 사용해 손가락을 움직이는 것 같은 활동

*커뮤니케이션
친구 나 가족과의 대화 (온라인 통화 나 전화로도 OK)

집에서 쉽게! 어른을 위한 색칠공부 치매 예방 효과는?
지적 활동에 뜨개질 등의 수예, 바둑이나 장기, 퍼즐, 종이 접기 등 다양한 것이 있지만, 누구나 쉽게 집에서 할 수 있는 치매 예방으로 색칠공부를 추천한다.
“색칠공부는 시공간인지 기능 개선 효과도 기대할 수 있으며, 증상이 진행된 분도 할 수 있는 활동 중 하나다. 정신적 안정에도 도움이 되며 누구나 당장 시작할 수 있는 치매 예방으로서 효과적이다. “
일본 치매 예방협회 위원회 에서도 임상 미술 치료의 형태로써 인정받고 있다.
치매 예방 교실에서 주1회 2시간 수업으로 교실에서 효과를 확인하고 있지만, 집에서 매일 10분 정도로도 대체가 가능하다. 참고할만한 것은 증상에 따라 색의 난이도를 조절하는 것이다.

외출 자제의 지금. 가족의 치매 간호에 주의 할 점
“가정 간호의 경우 증상의 진행을 방지하기 위해 3개의 예방활동 (운동, 지적 활동, 커뮤니케이션)이 조금이라도 할 수 있도록 해야한다” 양로원등에 거주중인 경우, 의사 소통을 위해 가능한 한 면회를 가는 것이 좋다” 다만, 코로나로 인해 많은 시설이 면회를 금지하고있기에, 창밖 또는 온라인을 통해 면회 할 수 있도록, 시설에 문의 해야한다. “자신은 물론, 동거하는 가족의인지 기능의 저하 · 증상의 악화를 방지하기 위해 치매 예방을위한 생활 습관을 적극적으로 도입 해야한다.